Estamos en tiempo difíciles y de muchos cambios, esos cambios afectan directamente nuestra salud tanto en lo físico como en la emocional. Por eso no me sorprende que en estos días del COVID-19 las personas estén aumentado de peso, sufriendo de insomnio, ansiedad y depresión. Yo misma al inicio de la pandemia sufrí un episodio de ansiedad y stress. Por suerte tengo el conocimiento de que puedo hacer para que esto no afecte mi salud y también sé qué tipo de ayuda buscar. Por eso quiero hoy compartir contigo unos de mis secretos para estar enérgica, feliz, y delgada en estos días tan sedentarios.
Lo mejor de todo es que estos secretos no son tan secretos, se encuentran probablemente en tu cocina y no necesitas de mucho tiempo para poder aplicarlos a tu vida diaria.
Te hablo rápidamente de esta combinación de frutas que ha logrado que varios de mis pacientes pierdan peso y al mismo tiempo controlar la ansiedad, depresión, y el insomnio. Ellas son:
1-El mango: Su alto contenido de nutrientes es muy beneficioso para nuestra salud. El mango contiene hierro, calcio, potasio, zinc, sodio, vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, y B9, así como vitamina C, E, K y fósforo. Así que si deseas tener una buena nutrición debes de consumir por lo menos una taza de 3 a 4 veces de mango fresco.
No quiero hacer muy largo este post, por eso te voy a dejar aquí el link del video en mi canal de Youtube que hice para que puedas conocer un poco mas de los beneficios de las otras frutas en este smoothie.
Has este smoothie de 3 a 4 veces a la semana. Lo puede ingerir a media mañana o a media tarde y si gustas lo puede usar para tus desayunos.
Ingredientes:
Media taza de mangos frescos cortados en trozos
un banano orgánico
una taza de sandía cortada en trozos
9 nueces grandes (es recomendación daira para obtener la cantidad de omegas)
2 onzas de tofu o un cuarto de taza (te portara proteína de alta calidad)
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en tu licuadora y pulsa la opción de hacer smoothie hasta que obtengas una crema, si sientes que está muy espeso, puedes agregar un poco más de sandía.
Este es el link donde podras ver el procedimiento de esta receta en mi canal de youtube: https://youtu.be/02yWQvdaFBg
